No i sprawa się rypie. Ten kettel na zamianę lekko zardzewiały, a dodatkowo właściciel twierdzi, że wybita jest na nim waga 26 kg. Pierwszy raz o takim słyszę i wolałbym lecieć "klasycznymi" wielkościami. Poza tym, to jeżeli on ma rdzę na uchwycie, to moje świeżo wygojone odciski dostaną taki wycisk, że nie potrenuję jeszcze przez tydzień. No nic. [...]
No to o treningu, wadze, jedzeniu. Trening odbyłem. Z racji tego, że zaprosiłem na niego X Muzę i wszystko filmowałem, nie miałem głowy do liczenia, co zresztą i tak przy tym treningu nie miało większego sensu, bo było to typowe podbijanie tętna. Udało się zmieścić w godzinie z niewielkim hakiem. Rozgrzewki i rozciągania nie wliczam (po 7-8 minut) [...]
Malvinus miło, że napisałaś. Też będę czytał Twój dziennik. Twarda zawodniczka jesteś i chyba "czujesz" kettle :-) Mnie z każdym dniem przechodzi ochota na angażowanie się w inny trening. Widzę przed sobą ocean możliwości i mnóstwo ścieżek, którymi mogę pójść. A to bent press, a to Turki, a to wszystkie bottom upy... Nic tylko ćwiczyć :-) Nawet z [...]
Zakończony dzionek. Poza testem kettlowym był też biegowy. Nie miałem melodii do biegania ale jakoś poszedł. Wynik w bieganiu na 3 km poprawiłem. 5:17 min/km to 11:36 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68ad7b8aba741c7acf8309fc346fe3a.png A jako iż odbiegłem od domu kawałek, to wracając ustawiłem sobie lekkie interwały w Endomondo. 5 minut luz - 1 [...]
I już jestem. Film mam, ale zdrowia żeby go jeszcze dzisiaj obrobić to już chyba nie. Miałem wyjazd służbowy i wiedziałem, że będę jechał przez ładny las. No to wrzuciłem worek do bagażnika i w drodze powrotnej zatrzymałem się na znanym sobie, leśnym parkingu. Zrobiłem 4 miniobwody: swing - przysiad - halo swing (moje ulubione ćwiczenie) - [...]
Primo: szczęka zaliczyła podłogę. http://www.youtube.com/watch?v=Vjg94B_AdUw A gość zupełnie nie wygląda na kafara. Secundo: Byłem z dziećmi nad jeziorem. Popływaliśmy z młodym kajakami (takie plażowe jedynki - sit-on-top fachowo) Nawet szybko złapał o co biega. Potem zorientowałem się, że skoro odpuściłem dzisiaj rano żonglerkę, a jestem nad [...]
PakerZbreslau i Orzegów! piszecie o trójboju siłowym i o sprawach z tego tematu jasnych jak słońce -troszke jak Pawel:) i właśnie o to chodzi :) proponuje w tym dziale założyc watek o trojboju siłowym wlasnie,dopasowac temat do senior 35 i więcej na pewno kilku dziadków skorzysta i ja też :) w zime planuje potrenowac typowo na siłę jedno wiem na [...]
Wprowadzam wzrost, wagę, płeć i wiek (datę urodzin - nawet w dniu urodzin wyświetla mi życzenia) i nic więcej. Potem tylko wybieram sport, a on sobie liczy wszystko. Jakiś sposób ma. Muszę go obserwować, bo nigdy nic nie wiadomo. Może ONI mnie śledzą :-D
Badz tu madry ;) Swingi robilem hantlem 36kg, ale widziales sam co to za chwyt, ledwo juz bylem w stanie diabla trzymac, gdybym mial raczke to pewnie dyszke na luzie bym dolozyl. Na winylu mi nie zalezy, nie bede w domu cwiczyl, nawet zima da sie przeciez na ogrodzie, a jak zdrowo :) Pomysle jeszcze kilka dni i zglosze deklaracje, chyba ze zrobie [...]
Od wczoraj wiedziałem, że dzisiaj totalny bezruch. I chyba udało mi się zresetować psychiczne napięcie, bo obudziłem się po 10-11 godzinach snu, zjadłem śniadanie... i znowu musiałem położyć się na godzinę. Jem bez czitów w postaci śmieci, 4 posiłki co 4 godziny, ale do syta i bez unikania ciemnego pieczywa itp. Na kolację poleci sporo złożonych [...]
Bo to potem lezy i zajmuje miesce w domu. To tak jak z kobietami :-D Ale wolę mieć harem kettli niż jedną upierdliwą babę w domu :-) Do rzeczy Panie i Panowie Godzina publikacji tego posta to nie złudzenie. Od godziny z hakiem (3:30 AM) nie śpię i nie mogę spać. Pani Ketoza upomina się o należne jej honory. O 3:30 AM obszczałem pasek i zrobił się [...]
Amarantus po prostu gotuję. Pyszny jest - chociaż nie każdemu smakuje - pachnie trochę, bo ja wiem, łąką :-) Zostawiam go w garnku i on się sam skleja w taki klawy placek. Czasem mieszam z jajkiem i smażę placki. A jabłka i inne owoce (węgle proste) zawsze jem w odstępie godziny od ostatniego posiłku. Jabłka jem z ogryzkami, bo zależy mi na [...]
Więc... Przewinęło się na forum SF/T-Nations o wymachu jednorącz - Dan zaleca oburącz. Zachowuje się wtedy symetrię. Akurat on ma coś z lewym kolanem i prawym biodrem (albo odwrotnie) i jemu osobiście również pasuje oburącz. Gdzieś tam też się przewinęło, że skoro trzeba zrobić 500 na treningu to może by tak 10,20,30,40, albo zacząć od 50 i dalej [...]
o tak! zawsze chcialem miec ETK w swojej kolekcji Panteon jak zwykle czujny jesli chodzi o ksiazki! Kupilem braciakowi "wiecej niz bod.. " bo on wlsnie jest nastawiony na wielkosc miesni, a nie na sile myslalem ze to go troche nakloni do zmiany przekonan ale chyba mi nie wyszlo musze od niego pozyczyc ta ksiazke bo z tego co pamietam to mnóstwo [...]
Xzaar - próbuj walczyć. Myślę, że spodobałoby Ci się na początek "8 Figure With Hold & Press" Na początek może bez Pressa http://www.youtube.com/watch?v=-CxwfAm0fuw Poćwiczyłem dzisiaj. Rozgrzewka. Ot rozgrzewka jaka jest, każdy widzi. A potem poszło: 5 x "RKC Deep 6" Left 5 OA Swing 5 OA Snatch 5 LCC&Press 5 Front Squat 1 TGU Right 5 OA Swing 5 [...]
Ja ciebie Xzaar rozumiem :-). MaGora też :-). Kluczowe są priorytety treningowe i życiowe. Ja szanuję bardzo co robi MaGor i podziwiam go za drogę, którą przeszedł. jestem mu też bardzo wdzięczny za cenne rady. Niemniej, w żadnym wypadku nie chciałbym skopiować jego koncepcji dotyczącej żywienia (a mam wrażenie, że on cały czas mi kolce wbija, że [...]
Ja sie z Wami zgadzam w calej rozciaglosci - nie ma co ryzykowac zdrowiem i zyciem - u mnie wieje strasznie ale nic nie lata na razie, choc w czasie biegu niemal zatrzymywalo w miejscu. Kazdy z nas indywidualnie musi rozstrzygnac, co jest dla niego granica, pomiedzy jeszcze dostatecznymi, a juz niedopuszczalnymi warunkami do treningu. Kazdy z nas [...]
Taką podwieszkę kettli to rozumiem :) Wiedziałem, że na sznurku i do tego na kilku poziomach nie przejdzie.. Taubes - czytałem go w tym czasie co i Kwaśniewskiego. U Kwaśniewskiego można jeść do oporu - byle zgadzay sięproporcje tłuszczu do białka (1:4, 1:2, czy jakoś tak - nie pamiętam). Taubes na końcu książki nieco ostrożniej podchodzi do tego, [...]
Zależy o który program z Wejścia chodzi, bo tam w sumie są 3: - PM - program minimun - 2xtyg 5min TGU i 12min SWING - codziennie/prawie codziennie w 30min - kilka TGU i po kilka swingów (spora dowolność i to ponad normalny program treningowy - czyli jako dodatek) - ROP - ritte of passage - czyli C&P + swing/snatch. Podobno wariant 1. rozbudowuje [...]
Orzegow pisze: Nieraz--moje gratulacje jesteś bardzo silny Dziękuję za komplement, ale jest on na wyrost, bo bardzo silny to dopiero będę. Jak Bóg i Partia pozwolą... :-) I nic dziwnego, że KB32 Cię pokonało w pierwszym podejściu, nawet jak miałeś już dużą krzepę wypracowaną w tradycyjny sposób, bo z ketlem to inna bajka, co sam już teraz wiesz. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
